Ferramentas gratuitas
13 calculadoras e testes feitos para o corpo de mulher, com as contas explicadas e as fontes na cara. Nenhum pede cadastro, nenhum manda seus dados para lugar nenhum: tudo acontece aqui no seu navegador. Use como ponto de partida, não como veredito.
Números do seu corpo
As contas básicas: quanto você gasta, quanto comer, qual porção, e quanto tempo leva.
IMC e calorias
Seu IMC, quanto seu corpo gasta por dia e quantas calorias mirar para emagrecer sem passar fome.
AbrirCintura e risco
O IMC não enxerga onde está a gordura. A medida da cintura enxerga, e é ela que fala de saúde.
AbrirProteína por dia
Quanta proteína você precisa para segurar o músculo enquanto emagrece, e para dar saciedade.
AbrirPorções pela mão
Suas refeições em palma, concha e punho. Sem balança, sem contar caloria, sem neura.
AbrirEm quanto tempo
Uma data realista para a sua meta, com o platô desenhado no gráfico em vez de escondido.
AbrirPela fase que você está vivendo
TPM, pós-parto e menopausa mudam o corpo de um jeito que a calculadora genérica ignora.
Retenção na TPM
Quanto do peso de hoje é provavelmente água da TPM, e em quantos dias a balança volta.
AbrirPós-parto
Um ritmo seguro para depois do parto, com o gasto da amamentação e um piso que protege o leite.
AbrirMenopausa
Suas calorias agora e o que de fato mudou dos 35 pra cá. Não é o metabolismo desabando.
AbrirO que acontece na sua cabeça
Testes sobre comportamento e rotina, não sobre o seu corpo. É aí que a maioria trava.
Seu sabotador
10 perguntas para achar os dois motivos reais, comparados com 1.250 mulheres do Sementes.
AbrirÍndice de Constância
Uma nota de 0 a 100 nos quatro pilares que sustentam o resultado, e qual deles está te derrubando.
AbrirCompulsão alimentar
Uma triagem nos mesmos domínios que a escala ECAP investiga, com caminho de ajuda no fim.
AbrirFome real ou emocional
8 perguntas sobre a última vez que você comeu fora da conta, e o que fazer da próxima vez.
AbrirSeu perfil de dieta
Quatro jeitos de desistir de uma dieta. Descubra o seu e o que funciona pra ele.
AbrirFerramenta mostra o número. O difícil é o dia seguinte.
Nenhuma calculadora aqui vai te fazer emagrecer sozinha, e seria desonesto dizer que vai. O que muda o resultado é o que acontece depois: ter um plano no seu número, conseguir repetir na terça-feira caótica e não recomeçar do zero toda segunda. É exatamente isso que o app Sementes faz.
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