Teste de compulsão alimentar
Comer demais e ter compulsão não são a mesma coisa, e a diferença não está no tamanho do prato: está na sensação de não conseguir parar e no que vem depois. Essas 12 perguntas ajudam você a enxergar onde o seu caso está.
São 12 perguntas e leva menos de dois minutos. Nada é enviado para lugar nenhum: a conta acontece aqui no seu navegador.
O app Sementes não trata compulsão, e nenhum app deveria dizer que trata. O que ele faz é o outro lado: rotina sem restrição, comunidade e a chance de comer sem regra maluca enquanto você cuida do resto com quem entende.
Conhecer o app 3 dias grátis, cancele quando quiser.Isto é uma triagem, não um diagnóstico. Transtorno de compulsão alimentar só pode ser diagnosticado por um profissional de saúde numa avaliação presencial, e pontuação alta aqui não confirma nada, assim como pontuação baixa não descarta. Se as respostas te preocuparam, procure um psicólogo, psiquiatra ou nutricionista com formação em comportamento alimentar. Se você está em sofrimento agora, o CVV atende de graça, 24 horas, no 188.
O que é compulsão alimentar de verdade?
É comer, num período delimitado, uma quantidade claramente maior do que a maioria das pessoas comeria numa situação parecida, com sensação de perda de controle durante o episódio. Essa segunda parte é o que define. Sem ela, é comer demais, e comer demais faz parte da vida de todo mundo.
Costumam vir junto: comer muito mais rápido que o normal, continuar depois de estar desconfortavelmente cheia, comer sozinha por vergonha da quantidade, e um mal-estar pesado depois. Não é gula e não é falta de caráter, por mais que a conversa em volta do assunto insista nisso.
Por que dieta piora?
Porque restrição é um gatilho. O padrão que aparece de novo e de novo é este: a pessoa corta, aguenta alguns dias, e o corte termina num episódio de comer muito. Aí vem a culpa, e a culpa gera um corte ainda maior, que gera um episódio pior. O ciclo se alimenta sozinho.
É por isso que "só ter mais força de vontade" costuma piorar em vez de ajudar, e é por isso que este teste termina apontando para profissional e não para um plano alimentar. Tratar o comportamento primeiro e mexer no peso depois é a ordem que funciona.
Onde buscar ajuda no Brasil
- Psicólogo com formação em comportamento alimentar. A terapia cognitivo-comportamental é a abordagem com mais evidência para compulsão alimentar.
- Psiquiatra. Em parte dos casos há tratamento medicamentoso indicado, e é ele quem avalia.
- Nutricionista com formação na área. Diferente de um plano alimentar comum: o trabalho é sobre relação com comida, não sobre corte.
- Pelo SUS. Procure a unidade básica de saúde do seu bairro e peça encaminhamento, ou vá a um CAPS.
- CVV, 188. Apoio emocional gratuito e sigiloso, 24 horas por dia, se você está em sofrimento agora.
Você não é a única
Na base de mulheres que chegam ao app Sementes, 52% marcam compulsão como um dos obstáculos ao emagrecer. Metade. A vergonha faz cada uma dessas mulheres achar que é um caso isolado, e essa sensação de exceção é justamente o que atrasa o pedido de ajuda por anos.
Para ler junto
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre comer demais e compulsão alimentar?
Comer demais acontece com todo mundo, principalmente em festa, viagem ou dia difícil. A compulsão tem duas marcas que a separam: a sensação de perda de controle durante o episódio, aquela de não conseguir parar mesmo querendo, e o sofrimento que vem depois. É a experiência que define, não a quantidade.
Esse teste é a ECAP?
Não. A ECAP é um instrumento validado com 16 itens e pontos de corte próprios, e deve ser aplicada por um profissional. Este teste pergunta sobre os mesmos domínios que ela investiga, mas com perguntas e pontuação nossas, para funcionar como triagem. Se você quer a ECAP de verdade, peça na consulta.
Compulsão alimentar tem tratamento?
Tem, e com boa evidência. A terapia cognitivo-comportamental é a abordagem mais estudada para transtorno de compulsão alimentar, e em parte dos casos há também tratamento medicamentoso indicado por psiquiatra. O ponto importante: mais dieta costuma piorar, porque restrição é um dos principais gatilhos de episódio.
Tenho vergonha de falar sobre isso. É comum?
É extremamente comum, e a vergonha é parte do quadro, não um detalhe seu. Na nossa base, 52% das mulheres marcaram compulsão como obstáculo: metade. O silêncio em volta do assunto faz cada uma achar que é a única, e isso atrasa muito a busca por ajuda.
Posso fazer dieta se tenho compulsão?
Essa é uma decisão para tomar com profissional, não sozinha e não com uma calculadora. Restrição alimentar é um gatilho documentado de episódios de compulsão, então o caminho comum é tratar o comportamento primeiro e mexer no peso depois. Fazer o contrário costuma piorar as duas coisas.