Água emagrece? O que a água faz (e o que não faz)
Água emagrece ou é só hidratação? O que a ciência mostra sobre beber água para emagrecer, se água com limão ou morna em jejum funciona e onde ela ajuda mesmo.
Últimos artigos
Ver tudo
Álcool engorda? O que ele faz (e o que não)
Álcool engorda? Pode sim, mas não por magia: são calorias vazias, o corpo prioriza queimar o álcool e você come mais. Veja quais bebidas pesam e como maneirar.
Caminhada emagrece? Sim, mas a comida decide mais
Caminhar emagrece? Queima calorias e melhora a saúde e o humor, mas a comida decide mais no resultado. Veja quanto caminhar, quantos passos e por onde começar.
Cardápio para emagrecer: como planejar a semana
Cardápio para emagrecer não é dieta pronta. Veja um exemplo de dia, como planejar a semana, adaptar à rotina e ao bolso e comer de verdade sem passar fome.
Cortisol engorda? O que o estresse faz com o seu peso
Cortisol engorda mesmo? Como o estresse crônico mexe com a fome, a vontade de doce, o sono e a gordura da barriga, e o que de verdade ajuda a emagrecer.
Emagrecer depois dos 40: por que muda e o que fazer
Por que emagrecer depois dos 40 fica mais difícil (perimenopausa, músculo e barriga), se o metabolismo trava mesmo e o que funciona de verdade nessa fase.
Low carb para emagrecer: funciona mesmo?
Low carb emagrece mais que outras dietas? A ciência mostra que, com as mesmas calorias, o resultado é parecido. Veja quando cortar carbo ajuda de verdade.
Pele flácida depois de emagrecer: dá para evitar?
Pele flácida depois de emagrecer tem solução? Veja por que ela acontece, como reduzir as chances (perda gradual, músculo) e por que creme quase não resolve.
Quantas calorias para emagrecer: como calcular o déficit
Quantas calorias você precisa comer para emagrecer, como calcular seu déficit calórico com segurança e por que cortar demais trava o resultado, sem passar fome.
Resistência à insulina e emagrecimento: o que ajuda
A resistência à insulina deixa o emagrecimento mais lento e favorece a gordura na barriga. Veja o que ela é e como peso, comida e treino melhoram a insulina.
Termogênicos emagrecem? O que eles fazem (e o que não)
Termogênicos emagrecem ou é promessa? O que cafeína, chá verde e pimenta fazem no metabolismo, por que o efeito é pequeno e por que a cápsula não é mágica.
Vinagre de maçã, canela e gengibre emagrecem?
Vinagre de maçã, canela e gengibre emagrecem? Nenhum queima gordura. O que a ciência diz sobre apetite, açúcar no sangue e o cuidado com dentes e garganta.
Anticoncepcional engorda? Depende do método
A pílula engorda mesmo? E a injeção? O que a ciência mostra sobre anticoncepcional e peso, a diferença entre reter água e ganhar gordura, sem alarmismo.
Chá detox emagrece? O que ele faz (e o que não)
Chá detox emagrece ou é só perda de água? Por que a balança desce, o que a Anvisa e a ciência realmente dizem e o que ajuda mesmo, sem promessa milagrosa.
Como perder barriga: o que funciona (e o que não)
Por que a mulher acumula gordura na barriga, se dá para perder fazendo abdominal e o que realmente reduz a barriga, com base na ciência e sem dieta maluca.
Dormir pouco engorda? Como o sono mexe com a fome e o peso
Dormir mal engorda mesmo? Por que noites curtas aumentam a fome e a gordura da barriga, quantas horas de sono você precisa e como dormir bem ajuda a emagrecer.
Jejum intermitente na menopausa: funciona e é seguro?
O jejum intermitente ajuda a emagrecer na menopausa? Se funciona para a barriga, os cuidados com músculo e a quem não é indicado, com base na ciência.
Autoestima e emagrecimento: além da balança
Por que focar só na balança sabota o emagrecimento, como a autocompaixão ajuda a emagrecer de verdade e por que o seu valor não é o número na balança.
Canetas emagrecedoras (Ozempic, Mounjaro): funcionam?
O que são as canetas emagrecedoras como Ozempic, Wegovy e Mounjaro, quanto de peso fazem perder, os efeitos colaterais e o que acontece quando você para.
Compulsão alimentar e comer emocional: o que ajuda
Por que a gente come por ansiedade e emoção, a diferença entre comer emocional e compulsão alimentar (TCAP) e o que ajuda, sem mais uma dieta restritiva.
Efeito sanfona: por que o peso volta (e como parar)
Por que você recupera o peso depois da dieta, o que o corpo faz para trazer os quilos de volta e o que funciona para manter o resultado, com base na ciência.
Como emagrecer com rotina corrida e pouco tempo
Como emagrecer mesmo com a rotina corrida e pouco tempo: planejamento simples, hábitos pequenos e planos B para os dias caóticos, sem depender de perfeição.
Hipotireoidismo e emagrecimento: a tireoide atrapalha mesmo?
A tireoide dificulta emagrecer? Quanto peso o hipotireoidismo realmente causa, se o remédio faz emagrecer e quando investigar a tireoide, com base na ciência.
Metabolismo lento e platô: por que você parou de emagrecer
Metabolismo lento existe? Por que a balança trava mesmo com dieta, o que é o platô do emagrecimento e como destravar sem passar fome, com base na ciência.
O que comer para emagrecer: como montar o prato
O que comer para emagrecer com saúde: como montar o prato, o papel da proteína e das fibras, o que priorizar e o que evitar, sem dieta maluca nem fome.
Por que você sempre desiste da dieta (e como parar)
Por que é tão difícil manter a dieta, por que a culpa não é da sua força de vontade e como criar constância com pequenos hábitos, sem regras impossíveis.
Vontade de doce: por que dá e como lidar (sem cortar tudo)
Por que bate aquela vontade de doce, por que proibir só aumenta o desejo e como lidar com a vontade de açúcar sem sofrimento nem culpa, com base na ciência.
Emagrecimento no pós-parto: perder peso com saúde
Quanto tempo leva para perder o peso da gravidez, se amamentar emagrece e como voltar a emagrecer no pós-parto sem dietas radicais, com base na ciência.
Ovário policístico (SOP) e emagrecimento: o que ajuda
Por que emagrecer com ovário policístico (SOP) é mais difícil, quanto de peso já melhora os sintomas e o que funciona de verdade, sem dietas radicais.
TPM: quantos quilos você incha antes da menstruação?
Por que a balança sobe e quantos quilos você incha antes da menstruação, e como desinchar na TPM: quase sempre é água, e não gordura, e logo volta ao normal.
Emagrecimento na menopausa: por que engorda e o que fazer
Por que a mulher engorda na menopausa, se o metabolismo realmente trava e o que funciona para perder a barriga, com base na ciência e sem fórmulas mágicas.
Jejum intermitente para mulheres: funciona e é seguro?
O que a ciência realmente mostra sobre o jejum intermitente para mulheres: se emagrece mais que a dieta comum, se atrapalha os hormônios e quem não deve fazer.
Emagrecimento feminino: por onde começar
Um guia direto sobre como começar a emagrecer com saúde: o que priorizar nos primeiros passos, alimentação, sono e quando procurar ajuda profissional.